कुछ योग और आसन ऐसे हैं जो दिखने में काफी आसान लगते हैं लेकिन इसका असर शरीर पर काफी तेजी से होता है. ऐसे योग अभ्यास को बच्चों से लेकर बड़े बुजुर्ग भी कर सकते हैं. इन आसानों व योग की मदद से आप लंबी उम्र तक अपनी फिटनेस बनाए रख सकते हैं, अपने शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई को ठीक कर सकते हैं, जकड़न अकड़न की समस्या को दूर कर सकते हैं और मसल्स को मजबूत बना सकते हैं. तो आइए जानते हैं कि आपको नियमित रूप से किन योगाभ्यास को करना फायदेमंद होगा.
पहले करें ध्यान
मैट पर सबसे पहले पद्मासन, अर्ध पद्मासन या किसी भी उस मुद्रा में बैठें जिसमें आप कंफर्टेबल हों. अब हाथों को उठाकर थोड़ा स्ट्रेचिंग करें और फिर रिलैक्स करते हुए हाथों को नीचे कर लें. अब ध्यान की मुद्रा बनाएं और गहरी सांस लें व छोड़ें. आती जाती सांसों पर ध्यान केंद्रित करें
