कुछ योग और आसन ऐसे हैं जो दिखने में काफी आसान लगते हैं लेकिन इसका असर शरीर पर काफी तेजी से होता है. ऐसे योग अभ्‍यास को बच्‍चों से लेकर बड़े बुजुर्ग भी कर सकते हैं. इन आसानों व योग की मदद से आप लंबी उम्र तक अपनी फिटनेस बनाए रख सकते हैं, अपने शरीर में ऑक्‍सीजन की सप्‍लाई को ठीक कर सकते हैं, जकड़न अकड़न की समस्‍या को दूर कर सकते हैं और मसल्‍स को मजबूत बना सकते हैं. तो आइए जानते हैं कि आपको नियमित रूप से किन योगाभ्‍यास को करना फायदेमंद होगा.

पहले करें ध्‍यान  
मैट पर सबसे पहले पद्मासन, अर्ध पद्मासन या किसी भी उस मुद्रा में बैठें जिसमें आप कंफर्टेबल हों. अब हाथों को उठाकर थोड़ा स्‍ट्रेचिंग करें और फिर रिलैक्‍स करते  हुए हाथों को नीचे कर लें. अब ध्‍यान की मुद्रा बनाएं और गहरी सांस लें व छोड़ें. आती जाती सांसों पर ध्‍यान केंद्रित करें

Dark Chocolate Benefits: डार्क चॉकलेट पौष्टिकता से भरपूर खाद्य पदार्थ है जिसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनिरल्स होते हैं जो हार्ट को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. डार्क चॉकलेट खाने से दिमाग की नसें भी सक्रिय हो जाता है जिससे मूड बेहतर बन जाता है. डार्क चॉकलेट में मौजूद फ्लेवेनॉएड ब्लड प्रेशर को संतुलित करता है और हार्ट से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करता है. 100 ग्राम डार्क चॉकलेट में 11 ग्राम फाइबर, 66 प्रतिशत आयरन, मैग्नेशियम, कॉपर और मैग्नीज पाया जाता है. इसके अलावा इसमें पोटैशियम, फॉस्फोरस, जिंक और सेलेनियम भी पाया जाता है. हालांकि डार्क चॉकलेट का कम सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में शुगर और कैलोरी पाया जाता है.

आगरा: आगरा के होटल क्लार्क्स शिराज़ में आयोजित हड्डी एवं जोड़ दिवस/सप्ताह (01 अगस्त से 06 अगस्त 2023 तक) का उद्घाटन जिलाधिकारी नवनीत सिंह चहल ने दीप प्रज्वलित कर किया गया।
इस अवसर पर जिलाधिकारी नवनीत सिंह चहल ने कहा कि आगरा ऑर्थोपेडिक सोसायटी की ओर से हड्डी एवं जोड़ दिवस/सप्ताह का आयोजन किया जा रहा है, इसका शुभारंभ आज से किया गया है, उन्होंने आगरा आर्थोपेडिक सोसाइटी को धन्यवाद ज्ञापित करते हुए कहा कि जो भी मरीज आपके यहां आते हैं तो आप उनकी मदद करते हैं एक तरह से भगवान के रूप में डॉक्टर को माना जाता है, उन्होंने कहा कि जब आर्थोपेडिक ट्रीटमेंट की बात आती है, उसमें सबसे पहले दुर्घटना इसका मुख्य कारण है और रोड सेफ्टी इसके लिए सबसे महत्वपूर्ण हो जाता है। उन्होंने कहा कि रोड सेफ्टी के लिए एक जिला सड़क समिति बनाई गई है जिसकी लगातार बैठकें होती हैं, जिसको अनुश्रवण किया जाता है, जिसमें रोड से संबंधित जो पीडब्ल्यूडी विभाग हैं, वे वहां पर रहते हैं, अनेस्टिक होल्डर्स रहते हैं, जो ट्रांसपोर्ट डिपार्टमेंट के अधिकारी होते हैं, जिला सड़क सुरक्षा समिति की जो बैठक होती है और उसमें दोनों पहलुओं के ऊपर बात होती है, एक जागरूकता के ऊपर बात होती है कि किस प्रकार से जागरूकता का एक अहम योगदान है सड़क दुर्घटना को कम करने के लिए। उन्होंने बताया कि हाल ही में एक सर्वे में बताया गया है कि पूरे देश में प्रत्येक वर्ष 1.5 लाख मौतें सड़क दुर्घटना से होती हैं, जिसमें 400 मौतें प्रतिदिन और 18 से ज्यादा मौतें प्रति घंटे में होती हैं, जिसका सबसे बड़ा कारण सड़क दुर्घटना ह,ै इसलिए सरकार ने इस तरह की समिति बनाई है, जिससे सड़क को गड्ढा मुक्त बनाया जा सके, सड़क गड्ढा मुक्त रहें यह सरकार की प्राथमिकता है। साथ ही साथ सड़क पर जो साइन बोर्ड लगे हैं वह प्रॉपर रूप से लगे हैं, जिससे हमें डायरेक्शन आसानी से मिल सके।

• सीएमओ ने तन्मय को विटामिन-ए की खुराक पिलाकर अभियान का शुभारंभ किया
• नौ माह से पांच वर्ष की अवस्था तक विटामिन ए की नौ खुराक से मिलता है बच्चे को पोषण

आगरा: जनपद में विटामिन ए सम्पूरण कार्यक्रम के तहत पाँच लाख बच्चों को विटामिन ए की खुराक पिलाई जाएगी । नौ माह से पांच वर्ष तक की अवस्था के बच्चों को इस सीरप की कुल नौ खुराक लेना अनिवार्य है । ऐसा करने से बच्चों को पोषण मिलता है और उनका बीमारियों से बचाव होता है । इसके लिए एक माह तक अभियान चलेगा जिसका आगाज बुधवार से हो गया। शहरी प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र लोहामंडी सेकंड के कार्य क्षेत्र गुलाबनगर गढ़ी भदौरिया स्थित आंगनबाड़ी केंद्र पर आयोजित सत्र में मुख्य चिकित्सा अधिकारी डॉ. अरुण श्रीवास्तव और जिला प्रतिरक्षण अधिकारी डॉ. संजीव वर्मन ने तन्मय और विनायक को विटामिन ए की खुराक पिलाकर अभियान का शुभारंभ किया ।

लक्ष्मी, वह हथिनी है, जिसकी कहानी क्रूरता पर करुणा की विजय का प्रतीक है, आज यह पल अत्यधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि वह अपनी स्वतंत्रता की10वीं वर्षगांठ मना रही है। कठिनाई और दुर्व्यवहार भरे जीवन से बचाई गई, लक्ष्मी की मुंबई की सड़कों से वाइल्डलाइफ एस.ओ.एस के मथुरा स्थित हाथी संरक्षण और देखभाल केंद्र (ई.सी.सी.सी) के सुरक्षित आश्रय तक की यात्रा भारत भर में भीख मांगने वाले हाथियों के सामने आने वाली चुनौतियों की एक मार्मिक याद दिलाती है।

28 साल से अधिक उम्र और लगभग 8 फीट लंबी, लक्ष्मी मथुरा में वाइल्डलाइफ एस.ओ.एस के हाथी संरक्षण और देखभाल केंद्र में आजादी के 10 साल पूरे होने का जश्न मना रही है। रेस्क्यू से पहले, लक्ष्मी का जीवन दुर्व्यवहार और शोषण की एक दुखद कहानी थी। कैप्टिव हथनी के रूप में उसे मंदिरों के बाहर भिक्षा मांगने के लिए मजबूर किया जाता था।

मुंबई की भीड़भाड़ वाली सड़कों पर चलते हुए, लक्ष्मी के नाजुक पैरों में काफी दिक्कतें आई। उसके आहार में मुख्य रूप से मिठाइयाँ और तले हुए खाद्य पदार्थ शामिल थे, जिससे उसका मोटापा बहुत ही अधिक हो गयाl

आगरा/बाह। आगरा में होने वाली जी-20 समिट की जागरुकता के लिए शुक्रवार को एक साथ स्कूल कॉलेजों में वसुधैव कुटुंबकम विषय पर निबंध प्रतियोगिता का आयोजन हुआ। बासौनी के रामसहाय वर्मा इंटर कॉलेज में मोनल सक्सेना के नेतृत्व में छात्राओं ने निबंध में चित्र के साथ ‌अपनी भावनाओं को आकार दिया। बाह के भदावर पीजी कॉलेज में प्राचार्य डॉ सुकेश यादव, आशाराम रामनिवास आदर्श इंटर कॉलेज में प्रधानाचार्य विनोद दीक्षित, हरप्रसाद राजाराम आदर्श इंटर कॉलेज में प्रधानाचार्य अनिल गुप्ता, भदरौली के एमआर महाविद्यालय निदेशक बीके शर्मा, जैतपुर के सिद्धांतराज कॉलेज में निदेशक राजबहादुर शर्मा, जरार के आछेलाल रामनरायन आदर्श इंटर कॉलेज में प्रधानाचार्य उमेश सिसोदिया के अलावा परिषदीय विद्यालयों में निबंध और जी-20 समिट को लेकर छात्र-छात्राएं बेहद उत्साहित दिखे।